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06-15-2022 10:35 AM - 編集済み 06-15-2022 11:28 AM
ギャラリー解決済! 解決策の投稿を見る。
5 解決策
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06-15-2022 10:55 AM
ギャラリー追い込むなら筋トレやりましょう🎵
言い訳と妥協しなければキチンと結果はついてきます。
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06-23-2022 01:30 PM - 編集済み 06-23-2022 02:04 PM
ギャラリー理学療法もしているので、頑張りすぎす、少しでも痛みが、そして杖がなくなるように、楽しみながら、やっていきます🚶
過ぎたるは猶及ばざるが如しと…真っ直ぐすぎて解りやすい性格なのか、釈迦利になって逆効果に、ドクターに注意されちゃうんで 😅
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06-15-2022 12:57 PM
ギャラリー筋力は食事と運動が基本だと言われてますが体質的なこともありますので、現状を維持しつつプロテインなど栄養補助食品も試してみるのも良いかと思います。
筋肉は過負荷で筋肉断裂して回復するときに大きくなるらしいので、今の体調では無理しないで欲しいです。
散歩など軽負荷運動を少しずつ時間増やしていくのが合ってる気がします。
梅雨入りして外環境が悪いので、しばらくはストレッチ優先でね。
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06-23-2022 01:34 PM
ギャラリーそうなんですよ、釈迦力になったら動けなくなり、ドクターに呆れるほど散歩くらいにしてと(笑)
走ったりスクワットしたり、何気ないことも、当たり前にはできないことを知りました😓
でも、、まだまだ、できることもあるし、スイーツも食べられるから、楽しみも減るだけじゃないんだ💠
楽しみを増やそう
感謝💓♥️❤️
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06-15-2022 03:08 PM
ギャラリーこんにちは👋😃
野菜天丼🍆🍚🦐
なぁさんがガッツリ召し上がってるの嬉しくなりました🥳
歩くのが一番いいのかなと私も思いますが階段使いや、小まめに動くのを心掛けるとか🙄
専門的なトレーニングをしたことないので💦ありきたりですみません😣💦
スポーツクラブ通いは一時してましたが水中ウォーキングも筋肉量増やせますが、カロリー消費量高いので向かないかもですね😉💦
肉や魚などのタンパク質摂取など🥩🐟️
早く歩けるようになったのは努力の成果ですね✨🚶✨
私は歩くの遅いので🤭置いていかれそう😆
私もなぁさんからパワー頂いています🥰
ありがとうございます💓
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06-23-2022 01:41 PM
ギャラリーたんぱく質の量だけでなく、質も考えてね🙆
階段はなるべくはNGなんです
腎臓の悪い人は、たんぱく質は沢山はダメなんですよね
病気によって、色々制限があることを、知りました‼️
肝臓は逆でたんぱく質多く、心臓は水分制限とかね
これは病気からの学びです
誰かの気持ちを思いやれるようにもなります❤️
それを、人に届けられたりね
病気にならなかった人生が良いけれど、なってしまったから、変えられないし、変わっては貰えない
泣きながらも今を生きるしかない
笑いながらを理想にして😊
あっ、心の声でした🙏
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06-23-2022 03:09 PM
ギャラリーそうですね😊
身体に最良ではない食材、栄養成分もありますよね🙆
私も勉強になります✏️😃✏️
無理せずに心のまま発信していいと思います👊✨
優しさは心の支えになり、感謝されたら気持ちも良くなりますし🍀(*^o^)/\(^-^*)🍀
お天気の様に変化はあると思いますがポジティブシンキング👊✨持っていらっしゃるので💪笑顔溢れる毎日になりますように願っています🥰🤝🥰
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06-15-2022 08:45 PM
ギャラリー心で味わう…
なぁさん、こんばんはっ…♪
無理はしないで、下さい。
追い込むと心が壊れます。
自分に、ご褒美心がけて
美味しさ、旨さ、甘い誘惑のスイーツ
心に、エネルギー蓄えて善き1日を👊😆🎵
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06-23-2022 01:42 PM
ギャラリー言葉に感謝します
ただただ、感謝💓♥️❤️