Selamat Petang Indonesia.
bagi pemula, lakukan set ini sebanyak 6-8x
lakukan selama 30detik
lakukan sebanyak 10x
lakukan sebanyak 12x
lakukan kiri 14x dan kanan 14x
lakukan sebanyak 10x
dilakukan selama 30detik
yang sering saya konsumsi setelah olahraga
Ahoi sobat Members, masih pada semangat untuk #DirumahAja kan? Kalau saya masih semangat dong pastinya 🙂🙂
Inilah kegiatan ngabuburit ala saya selama bulan puasa ini ditengah pandemi covid19 kali ini, karna walaupun kita dalam keadaan berpuasa, tidak menjadikan alasan buat kita untuk tidak berolahraga lho..
Berikut ini jenis-jenis olahraga yang sering saya lakukan di rumah;
1. Diamond Push-Up
2. Plank
3. Abdominal Crunches
4. Squats
5. Backward Lunge
6. Leg Raises
7. Leg Stretch
Sebelum melakukan olahraga intinya, disarankan untuk lakukan pemanasan terlebih dahulu ya sobat, contohnya dengan melakukan lompat bintang selama 30detik supaya otot tubuh tidak terkejut..
Jangan lupa istirahatkan tubuh sejenak selama 30detik setiap set nya..
Tidak lupa pula untuk selalu mengkonsumsi minuman dan makanan yang bervitamin dan bergizi, dan jangan lupa minum suplemen penambah daya tahan tubuh ya sobat, agar tubuh kita sehat selalu..
Berhubung ngabuburitnya melakukan olahraga, jadi OOTD yang saya pakai menyesuaikan..
Ya kali olahraga pakai OOTD yang kasual ataupun yang formal, apa kata dunia 😆😆
Selamat menjalankan ibadah puasa bagi sobat Members yang menjalankan 🙏🙏
Tetap semangat dan kuat dalam menjalani hari esok sobat dan tetap utamakan jaga kesehatan ya, karna sehat itu mahal..
Cukup sekian dari saya dan selamat berbuka puasa semua 🙂🙂
Sudah olahraga kah kamu hari ini?
*olahraga yang saya lakukan diatas bagi pemula ya sobat, stay healthy everyone
Medan, 30 April 2020
CakBlangkon
