AMA - #YogaEnCasa: ¿Cuánto tiempo te dedicas para conectarte con vos mismo?

[AgusEchegoyen]

Hacer yoga puede convertirse en una de las claves para nuestro bienestar, tanto físico y mental como emocional. Dicen que para cada cosa hay una edad, pero no para empezar a sentirse bien.

Sabemos que practicar yoga regularmente aporta numerosos beneficios y puede ser un pilar fundamental para un proceso de crecimiento personal.

Además de descansar mejor y obtener un equilibrio entre tu cuerpo y tu mente, el yoga puede ser una herramienta perfecta en plena era de la conectividad para explorar tu espacio interior.

En este video les dejo unos ejercicios de yoga ocular, consejos para llevar una rutina saludable que los va a ayudar a escuchar su cuerpo y a conectarse con sus emociones. Les acerco algunas técnicas de relajación a través de una respiración consciente para que todos puedan ponerlo en práctica en sus casas.

¡No te olvides de enfocarte en vos mismo!

¿Tienen dudas sobre este proceso o alguna consulta? Escríbanme sus comentarios debajo. 

[AgusEchegoyen]

Hola @R00

Gracias a vos por consultarme!!

Yo siempre recomiendo aflojar hombros, separándolos bien del cuello y hacer círculos, arriba, atrás y abajo varias veces al día, esto ayuda muchísimo para aflojar cuello y cervicales. Intenta estar sentada en la silla apoyando bien los isquiones, estirando la columna para que después no te duela mucho. 

También estirar el cuello, hacia un lado, al otro, hacia abajo. 

Después contame como te va!

Saludos

Agus. 

[Emicorredera]

Hola Agus!

Qué puedo utilizar si no tengo una lona de yoga? Porque suelen recomendar usar una toalla pero me resulta incómodo y capaz vos tenés algún tip.

Gracias!

[AgusEchegoyen]

Hola Emi!! 

Yo toallas no recomiendo porque te podes resbalar, si tenes alguna alfombra o colchoneta seria mejor. 

A veces lo que molesta son las rodillas, fíjate de tener un almohadón cerca para las posturas que requieran apoyarlas mucho tiempo. 

Contame como te va!

Saludos, 

Agus. 

[Paulagarcia26]

Hola Agus! Qué placer que estés acá de nuevo 😍  Cuánto tiempo tiene que durar una meditación para que sea efectiva? Podemos relajarnos con una meditación de 5 minutos? Vale la pena?

[AgusEchegoyen]

Hola Pau!

Muchas gracias por tu mensaje!!

Siii feliz de estar acá compartiendo con ustedes!!!

Totalmente! Empezar con 5 minutos todos los días es super efectivo, después vas acostumbrándote y vas sumando más minutos. Si te cuesta al principio fíjate de poner música de fondo, siempre ayuda mucho!

Ojalá te sirva mi consejo :) 

besos!!

Agus

[kaila20]

que bueno muy útil gracias

[nicolas1987]

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[ArielYunes]

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[Jonhiy]

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[AngeSalinas]

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