Melenceng...

[am1nko]

Sori Mimim oot nih, bila tidak berkenan dengan pembahasan ini. Tapi, terpaksa saya lakukan karena demi kesehatan kita bersama.

Saya posting kronologis indek dari pagi hingga jam 10:00 siang.

Jam 07:30 indek UV 2
Jam 08:00 indek UV 3
Jam 09:26 indek UV 7.4
Jam 09:41 indek UV 8.5
Jam 10:00 indek UV 9.9

Suhu udara pada saat jam 10:00 sekitar 30°C

Indek UV dibawah 3, sangat aman, untuk berolah raga lama..

Indek UV antara 3-5, sudah mulai tidak aman (moderat)

Indek UV diatas 5, dikategorikan berbahaya
untuk kesehatan kulit dan mata.

Indek UV diatas 7, dikategorikan sangat berbahaya untuk kesehatan kulit dan mata.

Ini berdasarkan pedoman WHO dan FDA, dan dari beberapa negara lain, sebaiknya tidak beraktivitas tanpa pelindung badan ketika kita berada di luar ruang dengan indek diatas 7

Jadi, ada baiknya kita turuti saja, berolahraga sambil berjemur sebelum 09:00

Jadi kenapa ada dokter yang anjurkan berjemur antara jam 10:00-15:00?

Karena dokter itu pakai kacamata kuda dan bersifat **bleep**, yang ingin diobati ialah menaikan kadar D3 secepat mungkin dengan mengabaikan resiko yang bakal terjadi, itu urusan nanti, yang penting sekarang saya naikkan dulu kadar vitamin D3 nya.

Penjelasan waktu berjemur dari dr. *Tan Shot Yen* ini tidak betul kalau diterapkan untuk Zona Iklim Tropis, karena yang dikatakan ini *tidak berlaku untuk semua Zona Iklim berdasarkan garis Lintang Geografis*. Hanya *berlaku untuk Zona Iklim Sedang*. Beliau tidak memperhatikan letak zona iklim berdasarkan garis lintang geografis.

Berjemur jam *10 sd 12 siang*, Ini khusus untuk daerah *Zona Iklim Sedang (40°- 66,5°) LU & (40° - 66,5°) LS*.

Untuk daerah *Zona Iklim Tropis (23,5° LU - 23,5° LS), tidak berlaku*. Malah berbahaya kalau berjemur antara jam 10 - 12 siang. Untuk daerah Zona Iklim Tropis, yg bermanfaat berjemur antara jam *7.30 s/d 9,30 pagi*.

Indonesia termasuk *Zona Iklim Tropis*, terletak pada lintang geografis 6° LU - 11,08° LS. Jadi berdasarkan penelitian, berjemur yang baik antara jam *7.30 wib s/d 9.30 wib* *pagi dan atau jam 15.00 sd 16 sore*
😃🙏

[am1nko]

keasikan tidur yak😜

[abdurraim]

hahahahaha diteriakin kalo tidur

[Ditopuccino]

Masih banyak pro kontra soal jam berjemur ini. Tapi emg lebih nyaman pagi sih

[am1nko]

betul. barusan saya nonton daiia tv dia bilang jem 10 bagusnya. hadeuh pusing dibuatnya. nga pd kompak. mana yg benernya

[Ditopuccino]

iya tuh

[jousjeneis]

mgkin yg di mksud berjemur di jam 10 pagi itu hy untuk membunuh virus n bakteri yang sedang ato menempel di kulit kita,,,hy itu aj,,,krn pengalaman saya kl sering kerja di bawah ace huihhh suhu tubuh nya itu lohhh rasanya kaku,,,kl jemur di jam 7 an jujur lom ngefek panas nya,,,tp kl berjemur di jam 10 an wuihhh suhu tubuh nya bisa lgs naik n rasa nyaman bgt,,,jadi menurutku berjemur d jam 10 itu hy untuk membuat suhu tubuh kita naik dan juga berjemur nya gk pke lama2 5-15 menitan aj itu krn takut sinar UV ny (apalagi kl cewek wahh jelas takut ngosong 😅😅),,tp kl ikut anjuran kesehatan jelas yang bagus itu di bwh jam 8 pagi buat vit D 👍

[am1nko]

tambahan ini :
https://m.detik.com/health/berita-detikhealth/d-4963553/yakin-mau-berjemur-di-atas-jam-10-coba-cek-u...

[andi22]

yang bagus itu, olah raga sebelum jam 9 pagi, misal olah raga lari.. kan lari juga kena sinar matahari pagi..
kalo saya di kasih tau sama orang tua, waktu ketemu di ancol sambil olah raga, walau umur nya uda tua, tapi lari nya kuat banget dahh.. bukan lari kencang ya lari santai gitu..

kalo bahas covid, berjemur jam berapa pun, setiap hari pun, ga akan bunuh virus di dalam tubuh..
tapi olah raga bener tuhh, untuk meningkatkan imunitas tubuh..