¿Has oído hablar de Mindfulness?
Más que un término actual, esta técnica para lograr la atención plena y conectarse con el momento presente tiene varios beneficios comprobados. Puede reducir los niveles de estrés, mejorar la relajación del cuerpo y la mente, lo que facilita mantenerse enfocado y controlar las emociones.
Entonces, ¿qué tal incorporar esta práctica en tu vida diaria para disfrutar de estos beneficios?
Ve lo fácil que puede ser practicar ejercicios rápidos de atención plena:
Presta atención a la respiración
Cuando estás estresado tu respiración tiende a ser corta y rápida. Cuando te sientas así, detente un poco e intenta respirar profundamente, usando toda tu capacidad de respiración.
Un buen consejo es usar Samsung Health para hacer estos ejercicios de respiración, que son excelentes para reducir el estrés y la ansiedad.
Hacer un buen desayuno
Tal vez ya hayas escuchado que el desayuno es la comida más importante del día, ¿verdad?
Omitir este momento puede incluso contribuir a la aparición de dolor de cabeza, malestar general y una disminución de la glucosa, entre otros problemas.
Y preparar un buen desayuno, además de evitar estos síntomas, puede convertirse en un momento de relajación. Trata de mantenerte presente, disfrutando de cada alimento, manteniendo tu atención en los sabores y despierta buenas sensaciones.
Ejercicio (incluso con micro ejercicios)
El ejercicio físico tiene grandes beneficios para el cuerpo y la mente. Pero si no tienes el hábito, puedes comenzar lentamente. Incluso los micro-ejercicios, aquellos que duran diez minutos, pueden traer buenos resultados.
Puedes, por ejemplo, saltar la cuerda o hacer sentadillas en intervalos de 30 segundos durante 10 minutos. Esta práctica ayudará a mantener tu enfoque, liberar endorfinas y promover una mayor autoconciencia.
Descubre nueva música
¿Quién no tiene esas canciones favoritas que no salen de una lista de reproducción?
Pero también es importante buscar nuevas opciones, apreciar diferentes cosas siempre puede ayudar.
Entonces, ¿qué tal si la próxima vez, aceptas algunas de las sugerencias hechas por tu servicio de streaming favorito y escuchas algo diferente?
Estimula tu creatividad
A menudo es común limitar la rutina a actividades que ya conocemos y dominamos bien, lo que nos puede dejarlo un poco en automático y dejar espacio para divagaciones que tienden a aumentar la ansiedad en el futuro.
Una forma de lidiar con esto es pasar tiempo diariamente, incluso 10 minutos, para ejercitar la creatividad. Puedes dibujar, pintar, escribir, producir algo. Todo esto ayudará a reducir los niveles de estrés y estimulará tu cerebro a funcionar de manera positivamente diferente.
Entonces, ¿qué tal si ponemos en práctica estos consejos y contamos cómo fue la experiencia Mindfulness?
