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(Tema creado el: 09-08-2023 07:45 AM)
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Clases de rumba


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Montando bici 


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En el gym 


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Corriendo

Lo más importante para mi vida activa deportiva ente es el Monitoreo de la frecuencia cardíaca, el seguimiento de la actividad física, el GPS, poder controlar la música entre muchas otras para lograr los objetivos siempre es bueno estar monitoriado al respecto de las calorías y tiempo es muy importante tener una vida sana y saludable. 


Mis 10 tips o consejos son:
1.Establece metas realistas: Define objetivos específicos y alcanzables para mantenerte motivado.
2.Variedad de ejercicios: Cambia tu rutina regularmente para evitar el aburrimiento y trabajar diferentes grupos musculares.
3.Calentamiento y enfriamiento: Siempre calienta antes de comenzar y estira después para prevenir lesiones.
4.Escucha a tu cuerpo: No ignores las señales de fatiga o dolor. Descansa cuando sea necesario para evitar lesiones.
5.Hidratación y nutrición: Mantente hidratado y come adecuadamente para apoyar tus entrenamientos.
6.Consistencia: Establece un horario regular para el ejercicio y mantente consistente.
7.Descanso adecuado: Duerme lo suficiente para permitir que tu cuerpo se recupere y repare.
8.Supervisión profesional: Consulta a un entrenador o profesional de la salud antes de comenzar un programa nuevo o intenso.
9.Mantén un registro: Lleva un registro de tu progreso para mantenerte motivado y ajustar tu entrenamiento según sea necesario.
10.Disfruta el proceso: Encuentra actividades que te gusten para que el ejercicio sea divertido y sostenible a largo plazo. 

Espero pongan en práctica!!! 
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