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04-21-2020 02:00 PM - editado 04-21-2020 02:05 PM
OtrosQueridos Samsung Members, este tiempo de confinamiento sin duda es algo que nos ha tomado por sorpresa, y es posible que para algunos sea más difícil que para otros.
Es por ello que, con ayuda de un profesional en psicología, adaptamos una Terapia Breve Estratégica como apoyo durante el #QuédateEnCasa, ya sea que realices home office o no. Te compartimos algunas recomendaciones.
1. Hablar lo necesario
Todos necesitamos hablar de lo que está sucediendo, pero hablar en exceso puede generar más preocupación.
Recomendación:
Dedica solo uno o dos espacios específicos al día (20 minutos) para hablar de todo lo relacionado con la situación actual, pero el resto del tiempo habla de otros temas, evita palabras negativas.
2. Información confiable
El exceso de información puede saturarnos, sobre todo cuando se trata de información falsa, porque
solo genera confusión.
Recomendación:
Elige sólo uno o dos momentos del día para informarte, usando fuentes confiables y oficiales.
Selecciona con cuidado lo que compartes o reenvías, reflexionando si es útil, verídico y con aportación al bienestar común.
3. Practicar la gentileza
Estar mucho tiempo juntos en un espacio reducido a veces nos puede poner irritables o
incómodos.
Recomendación:
Pon especial atención en practicar la gentileza y la amabilidad con los demás. En la medida de lo posible ten atenciones con quienes convives diariamente, como ayudar con las labores del hogar, utilizar palabras de cariño y apoyo, realizar detalles sencillos que les haga sentir bien (escribir una nota, compartir una canción, regalar un dulce, etc), o hasta usar juegos de mesa para poder divertirse juntos.
4. Tiempo para ti y para lo que amas hacer
Cuando estamos preocupados tendemos a ensimismarnos y a pensar en lo malo que podría ocurrir en el futuro.
Recomendación:
Enfócate en el presente, aquí y ahora. Sigue las medidas de higiene, haz ejercicio, realiza actividades que te gusten y te conecten con tus sentidos: escucha música, prepara comida con una nueva receta, cuida tu casa (puedes hacer los arreglos que habías pospuesto, cambia tus muebles de lugar, limpia, pinta, etc) canta, crea algo con tus manos, dibuja, baila, juega, aprende algo nuevo.
5. ¿Qué haré después de #QuédateEnCasa?
Cuando estamos viviendo una situación complicada o una crisis, a veces sentimos que va a durar más de lo pensado y esto nos puede hacer sentir estrés y ansiedad.
Recomendación:
Recuerda que esta es una situación temporal, el confinamiento es la mejor medida para enfrentar el Covid-19, pero terminará. Toma un momento al día para imaginar una escena del futuro agradable, más allá de la situación actual. Visualiza ese momento donde ya se resolvió todo: ¿Cómo vas a estar? ¿Qué personas o lugares visitaras? ¿Qué proyectos o actividades vas a iniciar?
Recuerda que tu salud física y emocional son muy importantes para tu bienestar y el de
las personas que amas.
Esperamos que estos consejos sean de ayuda, si tienes otras recomendaciones, puedes compartir en los comentarios.
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el 04-22-2020 12:12 PM
OtrosGracias Samsung, por los tips! ✔️
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el 05-07-2020 10:23 AM
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el 05-08-2020 01:04 AM
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