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¿Te duelen las manos cuando pasas mucho tiempo en el teclado? Puede que tengas túnel carpiano.

(Tema creado el: 09-19-2021 06:29 PM)
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Sergio_de_Samsung
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Debido a la pandemia, muchos nos vimos obligados a trabajar desde casa, y aunque tal vez nos concentremos más sin las conversaciones casuales de oficina, pasar tiempos prolongados sin descansos frente al teclado puede afectar la salud de nuestras manos e incluso provocarnos túnel carpiano, por eso hoy les vamos a enseñar a evitarlo, porque:

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 Todo en exceso es malo, mijitos.

 

 

Empecemos por los síntomas:

  • ¿Sientes hormigueo o entumecimiento en tus dedos y manos, aún cuando no estás escribiendo? Red Flag. 🚩
  • ¿Sientes dolor en la muñeca y/o antebrazo? Hipermega Red Flag. 🚩🚩
  • ¿Sientes debilidad en tus manos y brazos y constantemente dejas caer objetos porque no puedes hacer fuerza en el pulgar? Sal de ahí, amigo/a. 🚩🚩🚩

Tal vez con el tiempo te hayas podido a acostumbrar a estos síntomas y se los adjudiques al cansancio, pero identificarlos te puede ayudar a prevenir daños permanentes y sin tratamiento en los nervios y músculos; y tal vez una vida sin poder batir huevos no suene tan mal, pero no poder chatear, conducir o sostener objetos no suene tan placentero.

Ahora que tengo su atención, hablemos de cómo prevenirlo.

  1. Emplea teclados, ratones y almohadillas para ratones ergonómicos:
    Sí, cuentan un poco más, pero casi nada comparado con lo que cuesta una cirugía en tu muñeca.

  2. Cuando trabajes en el teclado, apoya todo el antebrazo:
    Los modales déjalos para comer, cuando trabajes, descansa tus brazos en el escritorio, sin pena.

  3. Estira las muñecas de manera regular durante la jornada de trabajo:
    Una forma de hacerlo es juntar las palmas de la mano frente al pecho, con los dedos apuntando hacia arriba (como rapero posando para una foto), y luego levantar lentamente los codos hasta sentir un leve tirón en las muñecas, manteniendo la posición por 20 segundos. Además te sentirás como rapero, 100% comprobado por nosotros sin ningún estudio, base o sustento científico.

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  4. Mantén tu postura:
    “Me gusta cuando tu espalda está recta, porque tu túnel carpiano está como ausente”, decía Pablo Neruda, o algo parecido. El caso es que trabajar encorvado hace que los hombros se vayan hacia adelante, lo que acorta los músculos del cuello y los hombros, y comprime los nervios del cuello. Esto puede afectar a las muñecas, los dedos y las manos, y puede causar dolor en el cuello.

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Esperamos que estos consejos les ayuden a prevenir el túnel carpiano, y recuerden consultar a su médico si el dolor persiste.

6 Comentarios
Alejaraz
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Me encantan esos consejos divertidos, llenos de memes. :) Gracias
Sergio_de_Samsung
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¡Gracias a ti, Aleja! Nos encanta que les encuentres utilidad. 🙌

Cpatrir
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Excelentes consejos y con humor mucho mejor
Sergio_de_Samsung
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¡Mil gracias! Se hace lo que se puede. 😅

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Felicia78
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Excelente publicación
Sergio_de_Samsung
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Excelentes lectores. 😎

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