¿Sabías que el agua es el principal componente de nuestro cuerpo y que nos permite realizar muchas funciones vitales?
El agua nos ayuda a:
- Transportar nutrientes y oxígeno a las células.
- Eliminar los desechos -principalmente- a través de la orina.
- Favorecer la salud digestiva y evitar el estreñimiento.
- Regular la temperatura corporal mediante la sudoración y la respiración.
- Actuar como un amortiguador para el cerebro y la médula espinal.
Cuando hay una ola de calor, nuestro cuerpo pierde más líquido por la transpiración y la respiración, lo que puede provocar deshidratación, fatiga, dolor de cabeza, mareos, náuseas y golpes de calor. Por eso,es fundamental que tomemos al menos 2 litros de agua por día, o más si realizamos actividad física o estamos expuestos al sol. También podemos alternar el agua con otras bebidas hidratantes, como jugos de frutas naturales, infusiones claras, caldos de verduras o agua saborizada con cítricos y hierbas.
Cuando queremos adelgazar, el agua también es nuestra aliada, ya que nos ayuda a:
- Aumentar el metabolismo y la quema de calorías.
- Mejorar la saciedad y reducir el apetito.
- Prevenir la retención de líquidos y la hinchazón.
- Hidratar la piel y prevenir la flacidez.
- Eliminar toxinas y mejorar la función hepática y renal.
Para aprovechar estos beneficios, se recomienda tomar un vaso de agua antes de cada comida, y también entre horas para mantenernos hidratados y evitar picar alimentos poco saludables. Además, podemos agregarle al agua un poco de limón, jengibre, canela o vinagre de manzana, que tienen propiedades depurativas y termogénicas.Samsung Health nos ayuda a llegar un registro de la cantidad de vasos que ingerimos.
El agua es esencial para nuestra salud y bienestar, y debemos consumirla a diario, sobre todo en verano o cuando buscamos bajar de peso.
Cuídate estos días de mucho calor y toma mucha agua!
También preocúpate por qué se hidraten las personas mayores que tengas en tu familia y si sufris algún síntoma de deshidratación no dudes en recurrir al médico.
Saludos
HUR-Z
