안녕하세요 육월입니다
스마트폰 하루에 얼마나 사용하시나요?
한국인의 하루 평균 스마트폰 사용시간은
3시간 이상이라고 합니다.
그중에서도 20대가 가장 많은 평균시간인
약 4시간 정도의 시간을 사용한다고 하네요.
저또한 생각보다 많은 시간을
스마트폰과 함께 보내고 있습니다.
스마트폰을 장시간 사용하면
발생하는 부작용들이 있습니다.
수면장애, 조기노안 등의
건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
그래서 오늘은 스마트폰 장시간
안녕하세요
육월입니다🤗
스마트폰 하루에 얼마나 사용하시나요?
한국인의 하루 평균 스마트폰 사용시간은
3시간 이상이라고 합니다.
그중에서도 20대가 가장 많은 평균시간인
약 4시간 정도의 시간을 사용한다고 하네요.
저또한 생각보다 많은 시간을
스마트폰과 함께 보내고 있습니다.
스마트폰을 장시간 사용하면
발생하는 부작용들이 있습니다.
수면장애, 조기노안 등의
건강 문제가 발생할 수 있다고 합니다.
그래서 오늘은 스마트폰 장시간 사용을 예방하고
디지털과 라이프의 밸런스를 맞추기 위한!
디지털 웰빙 사용방법을 알아보려고 합니다
갤럭시 스마트폰에는
[디지털 웰빙]이라는 기능이 있습니다.
(*갤럭시 S20+를 기준으로 작성되었습니다)
저도 평소에는 사용하지 않았지만
최근들어 스마트폰 사용시간이 늘어나는 것 같아서
디지털 웰빙 기능을 사용해보려고 합니다
[디지털 웰빙 기능]을 사용하면
저도 평소에는 사용하지 않았지만
최근들어 스마트폰 사용시간이 늘어나는 것 같아서
디지털 웰빙 기능을 사용해보려고 합니다
[디지털 웰빙 기능]을 사용하면
스마트폰 사용시간을 조절할 수 있고
디지털과 멀어진 나의 오프라인
생활을 즐길 수 있으니
디지털 웰빙은 함께 시작하면 좋을 것 같습니다.
그럼 사용방법을 알아볼까요?
두 가지 방법이 있습니다!
첫번째!
[설정] → [디지털 웰빙 및 자녀 보호기능]을 클릭
그럼 바로 디지털 웰빙을 설정할 수 있습니다.
디지털 웰빙은 함께 시작하면 좋을 것 같습니다.
두 가지 방법이 있습니다!
첫번째!
[설정] → [디지털 웰빙 및 자녀 보호기능]을 클릭
그럼 바로 디지털 웰빙을 설정할 수 있습니다.
두번째!
[배경화면]을 길게 누르고 [위젯]을 추가해주세요
[위젯]에 들어가면 [디지털 웰빙] 위젯이 있습니다.
[배경화면]을 길게 누르고 [위젯]을 추가해주세요
[위젯]에 들어가면 [디지털 웰빙] 위젯이 있습니다.
위젯은 흰색과 검은색을 선택할 수 있고
[배경 투명도]와 [다크 모드 맞추기]까지 가능합니다
위젯을 사용하면 사용시간과
잠금해제 횟수까지 바로 볼 수 있으니
디지털 웰빙을 실천하고 싶으시다면 추가해보세요^^
디지털 웰빙을 실천하고 싶으시다면 추가해보세요^^
그럼 이제 준비는 끝났으니
디지털 웰빙을 설정해볼까요?
[디지털 웰빙]에 접속하시면 오늘 기록 뿐만 아니라
그동안의 스마트폰 사용시간
잠금해제 횟수를 한 눈에 쉽게 볼 수 있습니다.
저는 제 사용시간과 잠금해제 횟수를 보고
저는 제 사용시간과 잠금해제 횟수를 보고
너무나 충격을 받았습니다...
생각보다 디지털 기기에 많의 의존하는
생각보다 디지털 기기에 많의 의존하는
제 자신을 보며 반성 많이 했습니다...
그렇기에 저에게 디지털 웰빙은 꼭 필요합니다!
디지털 웰빙의 기능은
그렇기에 저에게 디지털 웰빙은 꼭 필요합니다!
디지털 웰빙의 기능은
크게 4가지로 나눌 수 있습니다
1. 사용시간과 잠금해제 목표 설정
2. 앱타이머 설정
3. 집중모드
4. 수면모드
그럼 기능을 하나씩 살펴보겠습니다.
가장먼저 사용시간과 잠금해제 목표 설정입니다!
1. 사용시간과 잠금해제 목표 설정
2. 앱타이머 설정
3. 집중모드
4. 수면모드
그럼 기능을 하나씩 살펴보겠습니다.
가장먼저 사용시간과 잠금해제 목표 설정입니다!
스마트폰 하루 사용시간과
하루 잠금해제 횟수를 설정할 수 있습니다!
자신의 평균 사용시간과 평균 잠금해제 횟수를 보고
"아!...심각하네"라는 생각이 든다면
목표 사용시간은 4시간부터 도전해보면 어떨까요?
그리고 스마트폰을 수시로 열어서
자신의 평균 사용시간과 평균 잠금해제 횟수를 보고
"아!...심각하네"라는 생각이 든다면
목표 사용시간은 4시간부터 도전해보면 어떨까요?
그리고 스마트폰을 수시로 열어서
알림을 확인하시는 분들이라면
잠금해제 회수를 줄여
잠금해제 회수를 줄여
습관을 고치는 것도 좋을 것 같습니다.
저는 목표 사용시간 4시간과
목표 잠금시간 50회라 설정해놓았습니다
조금씩 사용시간을 줄이며
저는 목표 사용시간 4시간과
목표 잠금시간 50회라 설정해놓았습니다
조금씩 사용시간을 줄이며
습관을 고쳐 나가 보려고 합니다
그 다음은 앱타이머 기능입니다.
그 다음은 앱타이머 기능입니다.
평소 많은 시간을 사용하는 앱에
사용가능 시간을 설정하는 것입니다
저는 유튜브를 즐겨보는데요
생각보다 많은 시간을 유튜브에
저는 유튜브를 즐겨보는데요
생각보다 많은 시간을 유튜브에
쓰고 있는 것 같아서 유튜브에 시간을
하루 최대 1시간 30분으로 설정해 놓았습니다
설정한 목표시간이 지나게 되면
해당 어플은 색상이 변하며
앱 타이머 시간이 끝났다는
앱 타이머 시간이 끝났다는
알림이 나타나게 됩니다.
하지만 앱 타이머는 편집이 가능하기에
너무 갑자기 많은 시간을 줄이면
하지만 앱 타이머는 편집이 가능하기에
너무 갑자기 많은 시간을 줄이면
중간에 포기할 수 있으니
조금씩 시간을 줄여나가는 것을
추천드립니다!
다음은 나만의 시간 기능입니다
다음은 나만의 시간 기능입니다
나만의 시간 기능은 업무시간 혹은
힐링시간 등 구체적인 시간을 설정합니다.
시간을 설정한 후 그 시간에 사용할 수 있는
시간을 설정한 후 그 시간에 사용할 수 있는
최소한의 앱을 설정합니다
(기본 설정된 앱 이외에도 앱을 추가 할 수 있습니다)
그렇게되면 설정한 시간에는
(기본 설정된 앱 이외에도 앱을 추가 할 수 있습니다)
그렇게되면 설정한 시간에는
최소한의 앱을 제외한
모든 기능을 사용할 수 없습니다
스마트폰을 정해진 시간동안 사용할 수 없으니
당연히 스마트폰 사용시간은 줄어들겠죠?
마지막으로 수면 준비 모드입니다.
모든 기능을 사용할 수 없습니다
스마트폰을 정해진 시간동안 사용할 수 없으니
당연히 스마트폰 사용시간은 줄어들겠죠?
마지막으로 수면 준비 모드입니다.
잠잘 준비를 다했는데 갑자기
늦은시간에 친구에게 카톡이 오거나
알림이 울려서 다시 스마트폰을 보는
알림이 울려서 다시 스마트폰을 보는
그런 상황 많으시죠?
수면 준비 모드를 설정을 해서
정해진 시간동안 화면을 흑백으로 변경하고
알림을 차단할 수 있습니다.
날짜와 시간모두 설정이 가능하니
개인 스케줄에 맞춰서
수면 준비 모드를 설정을 해서
정해진 시간동안 화면을 흑백으로 변경하고
알림을 차단할 수 있습니다.
날짜와 시간모두 설정이 가능하니
개인 스케줄에 맞춰서
자유롭게 설정 할 수 있습니다
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지금까지 [디지털 웰빙] 기능을 알아봤습니다!
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스마트폰은 정말 놀라울 만큼의
새로움과 편리함을 제공해주고 있습니다.
하지만 많은 시간을 스마트폰과 함께하고
디지털 세상에서만 시간을 보내게 된다면
어떻게 될까요?
온라인이 아닌 오프라인 그리고
나의 건강에 더 신경을 써야하지 않을까요?
함께 [디지털 웰빙] 기능을 활용하여
디지털과 라이프의 밸런스를
함께 찾아가면 좋을 것 같습니다😍
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그럼 저는 다음에 또 좋은 정보로 돌아오겠습니다.
ㅆ
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