Perkenalkan, saya pria berusia 44 tahun. Saya termasuk orang yang senang berolahraga secara rutin, hampir setiap hari. Olah raga yang saya lakukan adalah jalan kaki. Pada hari kerja Senin-Jumat, saya berolahraga, selama kurang lebih 1 jam sejauh 5-6 km. Ini saya lakukan sebelum saya masuk kantor untuk bekerja. Dan padaweekend, hari Sabtu dan Minggu, selama 1-2 jam dengan jarak tempuh rata-rata 9-10 km.
Mengapa saya berolahraga secara rutin ? Ada 2 alasan utama :
- Olah raga adalah bentuk rasa syukur kita atas nikmat sehat Nya.
- Menjaga kesehatan agar tidak menjadi beban orang lain. Sebab jika sakit maka orang-orang terdekat maupun rekan kerja bisa terbebani atas ketidakproduktifan kita.
Karena rutin berolahraga tersebut, maka kita memerlukan alat untuk mengukur aktifitas tersebut. Pilihan jatuh kepadaSamsung Galaxy Watch 4. Alasan paling mendasar menggunakanGalaxy Watch 4 ini adalah karena fitur kesehatannya sangat lengkap, terutama fitur pengukur tekanan darah yang jarang sekali dimilikismart watch lain.
Mengapa dalam berolah raga kita memerlukan Samsung Galaxy Watch 4 ?
- Bagi yang berusia di atas 40 tahun, memantau detak jantung saat berolah raga adalah wajib. Detak jantung tidak boleh terlalu lama mendekati detak jantung maksimum. Rumus detak jantung maksimal adalah 220-usia. Contoh, detak jantung maksimal saya adalah 220-44 = 176 bpm (beat per minute). Jika memaksakan diri berolahraga dalam waktu lama dengan detak jantung maksimum maka bisa mengakibatkan henti jantung, minimal bisa pingsan atau bahkan meninggal dunia. Dengan Galaxy Watch 4 ini bisa memantau detak jantung secara real time selama kita pakai, terutama saat berolahraga. Sehingga jika saat berolahraga detak jantung mendekati maksimum, maka bisa kita kontrol olah raga kita, misalnya dengan istirahat sebentar atau mengurangi kecepatan saat berjalan, berlari atau bersepeda.
2. Tekanan darah juga bisa sebagai acuan sehat atau tidak sehatnya tubuh kita. Maka kita perlu memantaunya secara rutin. Dan ini bisa dilakukan menggunakan Galaxy Watch 4. Saya pernah 2 bulan tidak berolahraga, maka yang terjadi adalah, tekanan darah saya di atas normal, 135/90. Menurut Kementrian Kesehatan RI, tekanan darah normal adalah maksimum 120/80. Saat mengetahui tekanan darah di atas normal, maka ini adalah peringatan agar segera rutin berolah raga lagi, agar tidak mengakibatkan efek yang lebih buruk bagi kesehatan, seperti serangan jantung dan stroke.
Lalu bagaimana tips agar bisa rutin berolah raga, terutama seperti yang saya lakukan yaitu jalan kaki :
- Bergabung dengan komunitas olah raga jalan kaki.
- Menggunakan jalur jalan yang berbeda-beda agar tidak membosankan.
- Usahakan berjalan kaki dipagi hari, antara jam 5.30 s/d 8 pagi karena udara masih segar dan bisa menikmati matahari terbit yang indah.
- Gunakan earphone atau TWS untuk mendengarkan sesuatu yang kita sukai. Tapi jangan terlalu keras volumenya agar kita masih bisa mendengar suara di sekitar kita. Saya menggunakan Samsung Galaxy Buds 2 Pro yang suaranya keren abis, bening dengan bass menggelegar.
Semoga bermanfaat.
Yuk saling menyemangati untuk berolah raga secara rutin di Samsung Health.
#wellnesschallenge
